中国网红午夜免费视频 (2003)
- 更新:
- 2025-09-10
- 状态:
- 类型:
- 其他
- 地区:
- 德国
- 语言:
- 德语
- 导演:
- 西瓦·科拉塔拉 /
- 主演:
- 杰西卡·德·古维 苏菲·王尔德 瑞切尔·豪斯 /
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剧情介绍：
宁夏宁安医院心身医学科主任医师王瑞说，可尝试练习正念冥想，或者“4—7—8呼吸法”，即吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，以平息焦虑；睡前两小时用温水淋浴或泡脚15分钟左右，帮助身体核心温度自然下降，促进入睡；睡前一小时，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光干扰；营造专属的睡前仪式，比如喝一杯温热的牛奶、听轻柔的音乐、进行睡前护肤，让大脑自然切换至睡眠模式。
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