剧情介绍：
3.摄??入蛋??白质：肉类、豆类、奶??类和蛋??类都含有丰??富的??蛋??白质，能带来足够的??饱腹感，以??避??免摄??入过??多热??量。此外，蛋??白质的??摄??入还有助于机体??肌肉的??修复??和合??成，并促进多余脂肪??的??代谢。早餐时，应多摄??入一些富含优质蛋??白的??食物，如鸡蛋??、牛奶??或??豆类等，以??促进蛋??白质的??利用效率。晚餐时，应尽量减少高脂肪??食物的??摄??入，如油炸食品、肥肉等，以??避??免过??多脂肪??在体??内堆积。
