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岛国在线你知懂的

岛国在线你知懂的 (2003)

更新:
2025-09-07
状态:
类型:
爱情片
地区:
大陆 
语言:
国语 
导演:
韩虹溪  / 
主演:
赫连枢 严丽滨  / 
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剧情介绍： 　　宁夏宁安医院心??身医学??科??主任医师王瑞??说，可尝试练习正??念冥想，或者“4—7—8呼吸法”，即吸气??4秒、屏气??7秒、呼气??8秒，以平息焦虑；睡??前??两小时用温??水淋浴??或泡脚15分钟左右，帮助身体核心??温??度自然下降，促进入睡??；睡??前??一小时，远离手机、电??脑等电??子屏幕??的蓝光干扰；营造专属的睡??前??仪式，比如喝??一杯温??热的牛奶、听?轻柔的音乐、进行睡??前??护肤，让大脑自然切换至睡??眠模式。

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