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类型：综艺,武侠 / 地区：台湾 / 年份：2000

状态：已完结

地区：台湾

语言：英语

年份：2000

导演：楚涯麒 

主演：田构 计肝 叶样 平畴 富聪 

更新：2025-09-19

简介： 　　怎样防护呢？日常防护对于避 免髂胫束损伤至关重要。运 动 前需进行充 分 　　怎样【yàng】防护呢？日【rì】常防【fáng】护对【duì】于避??免【miǎn】髂胫束【shù】损【sǔn】伤至【zhì】关【guān】重要。运??动【dòng】??前【qián】需进行充??分【fèn】热【rè】身??，动??态??拉伸髂胫束【shù】和【hé】髋??关节??；要选择缓【huǎn】冲良好的【de】运??动??鞋【xié】，避??免在水泥地【dì】等硬【yìng】??路面【miàn】长??时间运??动??。久坐者每小【xiǎo】??时应起【qǐ】身??活动??，做髋【kuān】??关【guān】节??环绕等动??作【zuò】??放松【sōng】身【shēn】??体；当疼【téng】痛发【fā】作??时，可【kě】通过冷敷缓解【jiě】?炎【yán】症，若情况【kuàng】严【yán】重【chóng】则需及【jí】时就【jiù】医，通过【guò】超声波、冲击波等物理治【zhì】疗【liáo】进行干预。 详情