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麻豆传媒日韩欧美

麻豆传媒日韩欧美 (2013)

更新:
2025-09-03
状态:
类型:
电影
地区:
其他 
语言:
其他 
导演:
蒯纪  / 
主演:
苍数英 卻原 衡沙岩  / 
收藏:
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剧情介绍： 　　宁夏??宁安医院心??身??医学科??主任医师王瑞说，可尝试练习正念冥想，或者“4—7—8呼吸??法”，即吸??气??4秒、屏气??7秒、呼气??8秒，以平息焦虑??；睡前??两小时用温水淋浴??或泡脚15分钟左右，帮助身??体核心??温度自然下降，促进??入睡；睡前??一小时，远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光干扰??；营造??专属的睡前??仪式，比如??喝一杯温热的牛奶、听轻柔的音乐、进??行睡前??护肤，让大脑自然切换至睡眠??模??式。

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