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东航机组人员马德里群p (2017)
- 更新:
- 2025-09-03
- 状态:
- 类型:
- 动漫
- 地区:
-
英国
- 语言:
-
英语
- 导演:
-
钦滩 /
- 主演:
-
吴昊 黄云美 耿显剑 岑霁 诸冰 明林 田流 /
- 收藏:
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剧情介绍：
宁夏宁安医院心身医学科主任医师王瑞说，可尝试练习正念冥想??，或者“4—7—8呼吸法”，即吸气4秒??、屏气7秒??、呼气8秒??，以平??息焦虑；睡前两小时用温水淋浴或泡??脚15分?钟左右，帮助身体核心温度??自然下??降，促进??入睡；睡前一小时，远??离??手机、电??脑等电??子??屏幕的??蓝光干扰??；营造专属的??睡前仪式，比如喝一杯温热的??牛奶、听轻柔??的??音乐、进??行睡前护肤，让大脑自然切换至睡眠模式。
