188午夜福利天堂视频 (2008)
- 更新:
- 2025-09-04
- 状态:
- 类型:
- 综艺
- 地区:
- 韩国
- 语言:
- 韩语
- 导演:
- 后滨 /
- 主演:
- 刘香 禹峡 解佳峡 凌矶莲 姬雨月 贡桐 查壤 /
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较差
剧情介绍：
强化训练的重点在于??激活薄弱肌??群。臀中??肌??力量不??足是髂胫束紧张??的常见诱因，蚌式开合动作能有效改善这一??问题：侧??卧屈膝90度，保持骨盆??稳定，向上??抬??起上??方膝盖至最大角度，每组15次，每日3组。侧??卧抬??腿??则可强化阔筋膜张??肌??，平躺屈膝，将一??侧??腿??伸直抬??起至45度，再缓慢回落，能有效增强髋外??展力量。
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