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剧情介绍：
强化训练的重点在于激活薄弱肌群。臀中肌力量不足是髂??胫??束紧张的常见诱因，蚌式开合??动作能有效改善??这一??问题：侧卧屈膝??90度??，保持??骨盆稳定，向上??抬??起上??方膝??盖至最大角度??，每组??15次，每日3组??。侧卧抬??腿则可强化阔筋膜张肌，平躺屈膝??，将一??侧腿伸直抬??起至45度??，再缓慢回落，能有效增强髋外展力量。
