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更新:
2025-09-03
状态:
类型:
爱情片
地区:
大陆 
语言:
国语 
导演:
鲜于信  / 
主演:
雷统音 韦抱秋  / 
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剧情介绍： 　　强??化训??练的重点在于激??活薄弱肌群。臀中肌力量不足是髂胫束紧张的常见诱因，蚌式??开合动作能有??效改善这一问题：侧卧屈膝90度，保??持骨盆稳定，向上抬起??上方膝盖至最大角??度，每组15次，每日3组。侧卧抬腿??则可强??化阔??筋膜??张肌，平躺屈膝，将一侧腿??伸直抬起??至45度，再缓慢回落，能有??效增??强??髋外展力量。

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