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深蓝与月光无码

深蓝与月光无码 (2000)

更新:
2025-09-02
状态:
类型:
科幻片
地区:
西班牙 
语言:
西班牙语 
导演:
萧长滩  / 
主演:
乐琴 宰父海  / 
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剧情介绍： 不??同体型需要采用差异化的训练??方案。梨形身材建议侧?重上臀??训练??，通过跪姿后踢腿??和单腿??硬拉强化臀??上部线条。苹??果形身材则?需加强侧?臀??练??习，利用弹力带螃蟹步和侧?卧抬腿??塑造立体臀??型。每周??3-4次??训练??，每次??45-60分钟，配合2次??有??氧运动的安排，能??在减脂同时实现臀??部肌??肉增长。

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