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剧情介绍：
对此，成晨迪给出??了“四??要”秘诀。一要规律??作息和??管??理情绪。每??天保持7—8小时??的高质量睡眠，固定作息时??间，避?免熬夜，同时??科学应对压力，培养兴趣爱好作为情绪出??口，必??要时??寻求专业心??理咨询。二?要科学饮食，控制兴奋性物质摄入。每??日??摄入咖啡因不高于200毫克(约2杯美??式咖啡)，避?免空腹饮用咖啡、浓茶、奶茶等饮品，严格限制酒精摄入量，增加富含电??解质的食物，如坚果、深绿蔬??菜、香??蕉、橙子等。三要合理运动??。每??周可开展3—5次??中等强度有氧运动??，每??次??运动??前进行10分钟热身，避?免久坐(每??小时??起身活动??3—5分钟)。运动??时??要注意评估环境，避?免在极端高温??/低温??天气运动??，剧烈运动??后不要立即冲冷水澡。四??要自我??监??测与??管??理。了解家族??心??脏??病史，关注自身心??悸、胸闷、黑矇??等异常症状，定期??进行基础心??电??图检查，还应保留历次??心??电??图报告，以便动??态?比较、及时??发??现异常。学习测量静息心??率??，同时??关注血压、血糖、甲状腺功能等。
