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剧情介绍：
对此，成晨迪给出了“四要”秘诀。一要规律作??息??和管??理情绪??。每天保持7—8小时的高质??量睡眠，固定??作??息??时间，避免熬夜，同时科学应对压力，培养兴?趣??爱好作??为情绪??出口，必要时寻求专业心理咨询。二要科学饮食，控制兴?奋性物质??摄??入??。每日摄??入??咖啡因不高于200毫克(约2杯美式咖啡)，避免空腹饮用咖啡、浓茶、奶茶等饮品，严格限制酒精摄??入??量，增加富含电解??质??的食物，如坚果、深绿蔬??菜、香蕉、橙子等。三要合理运??动??。每周可开展??3—5次??中等强度有氧??运??动??，每次??运??动??前进行10分钟??热身??，避免久??坐(每小时起身??活??动??3—5分钟??)。运??动??时要注意评估环??境，避免在极端高温/低??温天气运??动??，剧烈运??动??后不要立即冲冷水澡。四要自我监测与管??理。了解??家族心脏病史??，关注自身??心悸、胸闷、黑矇等异常??症状??，定??期进行基础心电图??检?查，还应保留历次??心电图??报告??，以??便动??态比较??、及时发现异常??。学习测量静息??心率，同时关注血压、血糖、甲状??腺功能等。
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